“膽小自卑”很難改變?錯!做好3個訓練,你會成為內心強大的你

作者:新鄉人才網 1401次2019-07-29 09:55更新

膽子大一點,我相信是很多害怕當眾講話或者與別人溝通的人最大的夢想。但這個夢想能否實現,我相信很多人心理是沒有譜的。因為要練就膽子大,可不是一件容易的事情。可是,不容易不代表不能。其實,通過有效的方法循序漸進,是可以幫你成為一個膽子大的人的。成為一個膽子大的人,最好的方法,不是喊口號,而是從內而外地去改變。

也許有人會說,為什么要膽子大呢?膽子小點也挺好的,膽子小點還不容易做壞事。其實不管是膽子大還是膽子小,都有他們的優勢。但膽子大的人比膽子小的人,更容易成功。因為膽子大的人,他們的行動力更強!

王健林曾在一次公開場合說,清華北大,都不如膽子大。他的意思是,讀書再好,如果膽子不大,做事就會畏手畏腳,行動力不足,很難成功。而那些讀書一般但膽子大的人,由于敢于行動,敢于面對任何困難,他們成功的概率很大。

古羅馬哲學家辛尼加說,所有的殘忍都是由膽怯而產生的。很多人由于膽子小,害怕當眾講話,不敢面對更多的人,導致人生失去了很多機會。

曾經收到一個學員的來信:

他叫趙杰。在信中他說他是一個膽子很小的人,從小覺得他自己沒有什么長處,因此不敢和陌生人交往,只有一兩個比較好的朋友。現在已經出來工作,可是,他發現自己膽小這個毛病嚴重影響了我的工作,他不敢要求別人做事,不敢和領導溝通,領導總說他說話小聲。在公司里參加會議,總是坐在角落,害怕領導叫他發言,有時不得不發言的時候,總是會心跳加速,頭腦一片空白,說話變得前言不搭后語。如今,工作已經四年了,卻還是一個專員。他問我,膽小自卑還有救嗎?

確實,膽子小,害怕當眾講話,讓他失去了職場很多發展的機會。我相信在職場中,還有很多像他一樣的人,正受著膽子小的折磨。但膽小自卑其實是可以通過訓練讓你變得強大的。


為什么你會膽子小呢?

也許你心理會很困惑,到底是什么導致一個人膽子小的?其實,導致一個人膽子小最重要的原因,那就是不敢做自己。不敢做自己,又可以細分為三點:不敢面對真實的自己;忽略自己的需求;心理的弱勢地位。



第一,不敢面對真實的自己

每個人都有兩面,一面是“陰暗面”,是你不想讓別人知道的;一面是“陽光面”,是你想讓或者可以讓別人知道的。瑞士著名心理學家、精神分析學家榮格指出,所謂的“陰暗面”,在心理學上其實叫“陰影”。“陰影”是由你所不愿意顯露出來的一些心理內容組成的,你會刻意壓抑這些陰影。你壓抑這些陰影的原因可能是因為恐懼、臉皮薄,也可能是因為缺乏愛而沒有安全感。

從客觀的角度來分析,一個正常的人,是由“陰暗面”和“陽光面”組成;從人類趨利性的角度,每個人都會有刻意隱瞞“陰暗面”的行為,但是,內心強大的人和內心懦弱膽小的人的區別是,內心強大的人敢于向別人展示自己的“陰暗面”,而懦弱膽小的人,為了隱藏自己“陰暗面”,會給他自己戴上一張面具,最終,越隱藏,就越膽小,臉皮越薄。

例如,有些人在演講中會緊張,緊張就是他內心的陰影,他不想讓別人知道他緊張,所以在刻意隱藏,結果是越緊張,就越講不好話。

在每個人的成長歷程里,隨著年齡的增大,會有越來越多的“陰暗面”。例如,你貧窮的家庭背景,一個喜歡苛責你的父親,或者你上學后,一個喜歡當眾批評你的老師。這些成長的經歷,讓你的心理留下“陰影”,這些“陰影”就是真實的你,當你不敢接受真實的你人的時候,你的膽子就會越來越小,因為你害怕別人知道。

第二,忽略自己的需求

每個人都有自我的需求,馬斯洛認為,人有五大需求,生理需求、安全需求、社會需求、尊重需求和自我實現的需求。任何人做每一件事,其實都是在滿足這五個需求。但是,當滿足自己的需求和滿足他人的需求出現沖突的時候,膽小懦弱,不敢做自己的人,往往把滿足別人的需求放在前面,而滿足自己的需求放在后面,因為這樣可以討好別人。

在職場生活中,也許你經常會遇到這樣的人:

他不敢麻煩別人,就算是別人的本職工作,他也難以開口,能自己做就自己做;

跟別人打招呼會特別糾結,糾結要不要先開口;

坐車忘了下車,眼看要坐過站,卻不敢叫司機停車。

以上這幾種人,其實都是忽略了自己的需求,最終讓他自己越來越膽小。

第三,心理的弱勢地位

你是否曾經有過這樣的經歷:

當你去面試的時候,你會覺得很緊張,但是你私底下跟人溝通卻完全沒問題?

當你去見一個領導的時候,你會很拘束,但是你跟同事聊天的時候,卻很放得開?

當你出去外面做一場講話的時候,你會很恐懼,但是你在公司的會議上發言很自如?

如果你有這樣的經歷,說明你在某些場合,你有心理的弱勢,這些弱勢,導致你會不敢做自己,放不開自己,從而讓你看起來很膽小。

各位,心理的弱勢地位,指的是你在講話或者跟別人溝通的時候,你無法在心理上對別人形成優勢,最終導致你謹言慎行,膽小懦弱。


如何成為一個膽子大的人,讓你不再害怕當眾講話?

針對以上的原因分析,我們知道,一個人膽小懦弱的重要原因,是你不敢做自己。在這里,我給你三個方法,助你勇于做自己,成為一個膽子大、自信的人,讓你不再害怕當眾講話:

方法一:敢于暴露你自己的缺點或者陰暗面

在生活中,也許你經常會看到這樣的情景:

培訓的時候,有些人永遠是坐在最后一排;

要進行當眾講話的時候,不管別人怎么催促,總是不上臺;

開會的時候,永遠不發言,永遠聽著別人講;

領導交辦的事,你總希望別人帶頭,自己只做很小的一部分。

以上種種,其實就是你不敢暴露你自己。你越不敢暴露自己,那你的缺點等就會隱藏得越深,你就會越膽小懦弱。你只有做到敢于暴露你自己,你才會放開你自己,成為一個勇敢的人。暴露你自己的訓練,可以遵循以下三個步驟:

步驟一:寫下你覺得自己不想讓別人知道的缺點或陰暗面

找個時間,拿出紙筆,把你不想讓別人知道的缺點或陰暗面寫下來。比如,你口才不好,你牙齒不好看等。

步驟二:試著把這些缺點告訴你熟悉的朋友

也許你剛開始的時候,還做不到讓更多的人知道你不想讓別人知道的東西,但你可以鼓起勇氣,告訴一些你覺得信得過的知心朋友,看看他們的反應。當你說出來的時候,你的心理就會變得很舒服。

步驟三:把這些缺點告訴更多陌生人

到了這個步驟,說明你的心理素質已經有了很大的提升。這時,你可以將你的缺點告訴更多的人。比如,你可以通過演講的方式,或者寫作的方式,把你的缺點或者陰暗面講出來或者寫出來,讓更多的人知道。

自信的人,對自己的缺點毫不在意。有一個朋友,身材矮小,別人總笑他矮腳虎,可是每次遇到這種說法,他都只是一笑了之。問他為什么?他說:我剛開始還覺得是缺點,有點難為情,可是當越來越多這樣說的時候,我反而釋懷了。是啊,很多時候,你越隱藏你的缺點,你就會越受到別人的影響,與其這樣,不如把它暴露出來,接受別人的審視!如果你真這樣做了,你會發現你越來越大膽勇敢了。


方法二:開始對別人有要求

當你忽略你自己的需求的時候,你對別人就不會有要求。你把自己放在一個比別人低的位置,你認為只有別人可以要求你,而你不敢要求別人,因為你害怕拒絕。當別人拒絕你的時候,你弱小的心靈會受到很大的傷害,所以,你寧愿把自己裹在一個封閉的世界里,也不愿意暴露你自己,這樣你會覺得更安全一點。

讓你變得勇敢一點,從你對別人有要求開始。

開始對別人有要求,你可以按照以下兩個方法去訓練:

第一,你答應別人的要求時,你也對對方提出一個要求

對別人有要求,也許你剛開始的時候,你做不到,我教你一種方法,就是在別人對你提要求之后,你答應他,但是你記得要提出一個小要求。

舉個例子:

你的舍友叫你回來的時候,幫他打包一個外賣,這個簡單的要求,你可以答應,但是你答應之后,你可以對他說:好,對了,我的電腦忘記關機了,你可以幫我關一下嗎?此時,你的舍友百分之百會答應你!

很多時候,你不敢對別人提要求,是因為你根本就沒有這個勇氣邁出第一步,邁出第一步后,久而久之,你就會勇敢起來了。

第二,做到需求對等滿足

如果你只是一味地滿足別人的要求,那你就會陷入一個心理誤區:你來到這個世界上,你是為了服務于別人,你會很累。

那該如何改變這種心理呢?我教你一個方法:需求對等滿足法。

你的心理要有這樣的概念:如果你要滿足對方的需求,那對方也要滿足你的需求。

舉個例子:

比如,你和你的舍友一起在宿舍, 你在看書,他在看電影。他的電腦聲音太大,對你形成了干擾。這時你的需求是讓他關掉或者關小聲音。他的需求是可以看電影的時候能聽到聲音。

你可以對舍友說:這個時間段你需要看書,能否把聲音關小點,或者把耳機借給他,讓他既滿足了需求,同時,你的需求也得到了滿足。

只有需求是對等滿足的時候,你才會變得勇敢起來。


方法三:打造你的心理優勢地位

無論是當眾講話,還是跟別人溝通,如果你要變得自信,那你就要學會打造你的心理優勢地位。

很多人當眾講話緊張,可能就是因為心理優勢不足,導致心理害怕。比如,有些人說,我有錢,就什么都不怕。其實是有錢給了他心里優勢。因此,心理優勢地位是可以打造出來的,你可以采用以下兩個方法:

第一,找到你的優勢,并在講話中運用你的優勢

在當眾講話前,你要清晰你的優勢是什么,并時刻圍繞你的優勢。當你在心理認為你有優勢的時候,你就不會害怕。

第二,要善于打造目光優勢

在當眾講話或者溝通中,目光的運用對你的心理會有很大的影響。比如,你跟一個個子很高的人一起站著講話,你會感受到很大的壓力,因為他對你是俯視的,他對你有優勢。那在講話中如何打造你的目光優勢呢?

①目光要堅定

在溝通中,如果你目光閃爍,那你的心理優勢就會蕩然無存。但是,如果你能夠堅定地看著對方,那你就會形成對他的心理優勢。就像小偷,不敢看警察的眼睛一樣。所以,在溝通中,你的目光一定要堅定,要敢于直視對方。

②要學會坐得高一點或者站得高一點

如果有機會,我建議你跟別人溝通時,可以選擇一些比對方高一點的凳子坐,這樣你就可以在高度上對對方形成優勢,讓你對對方形成目光的俯視,這對你的目光優勢打造是有幫助的。

通過以上3個方法的訓練,我相信你可以成為一個膽子大而且心里素質強大的人!


作者:劉仕祥